Vous avez souvent l'impression d'avoir une pierre dans l'estomac après avoir mangé ?
Cette sensation de lourdeur qui dure pendant des heures, les ballonnements qui apparaissent progressivement dans l'après-midi, les éructations ou encore la sensation que votre repas ne descend pas correctement sont des symptômes extrêmement fréquents.
Et contrairement à ce que beaucoup pensent, le problème ne vient pas toujours des aliments eux-mêmes.
Parfois, c'est simplement que votre système digestif fonctionne au ralenti. Lorsque l'estomac ne se vide pas bien ou trop lentement, on parle dans ce cas de vidange gastrique ralentie ou de gastroparésie.
Comment savoir si j'ai une vidange gastrique ralentie ?
Le ralentissement de la vidange de l'estomac s’exprime le plus souvent par une plénitude épigastrique postprandiale (sensation de trop-plein) avec sensation de digestion prolongée, des douleurs, une satiété précoce, des nausées ou encore du reflux gastrooesophagien.
Certains indices permettent d'ailleurs de mettre sur la voie d’une vidange gastrique trop lente ! Voici ces indices :
- Sensation de faim très rare (notamment le matin) voire quasi-inexistante
- Impression d’avoir encore le repas dans la bouche des heures après ce dernier ;
- Symptômes déclenchés ou aggravés par la prise alimentaire ;
- Aggravation avec les aliments riches en graisses.
Quelles solutions naturelles ?
Plusieurs études ont montré qu'une activité physique légère à modérée après un repas pouvait accélérer la vidange gastrique. Notre conseil : marcher 15 minutes après chaque repas.
À l'inverse, s'allonger juste après avoir mangé ou pratiquer un exercice intense en post-prandial (après le repas) perturbent la vidange de l'estomac.
Au niveau alimentaire, mangez tôt et léger le soir en limitant notamment l'apport de graisses alimentaires (fromages, plats en sauce, fritures) qui demandent un travail digestif plus long.
Enfin, certaines plantes ont la capacité à activer la vidange gastrique ! C'est le cas de certaines plantes dites prokinétiques, qui favorisent le mouvement des aliments à travers le tube digestif.
Les meilleurs résultats associent la prise d'extrait de gingembre et d'artichaut sauvage. Un essai randomisé de 4 semaines menées auprès de patients souffrant de dyspepsie fonctionnelle a démontré que la consommation quotidienne de cette association après le déjeuner et le dîner entraînait une amélioration significative des symptômes de la dyspepsie fonctionnelle, notamment les nausées, la sensation de plénitude épigastrique, les douleurs épigastriques et les ballonnements, comparativement au placebo.
Puis-je consommer ces aliments pour aller mieux ?
Une précision importante : consommer du gingembre ou de l'artichaut est toujours une excellente habitude pour soutenir sa digestion, mais cela ne suffit pas forcément à obtenir un véritable effet sur la vidange gastrique.
En effet, boire des infusions de gingembre ou d'artichaut est bénéfique pour la santé digestive, mais les quantités apportées sont généralement bien inférieures à celles utilisées dans les études scientifiques ayant démontré des effets sur la motilité digestive.
Pour obtenir un réel impact sur la sensation de lourdeur après les repas et la vidange gastrique, il est préférable de se tourner vers des extraits concentrés et titrés en principes actifs.
Les études montrent une quantité de 15 mg de gingérols et 38 mg de cynaropicrine, deux molécules bioactives respectivement présentes dans le gingembre et l'artichaut, afin d'agir sur la fonction digestive et la vidange gastrique.
C'est précisément pour cette raison que nous avons choisi de reproduire ces dosages pour 2 gélules quotidiennes de "Ventre Léger".
Car lorsqu'il s'agit d'agir sur la digestion, la simple présence d'un ingrédient sur l'étiquette ne garantit pas son efficacité : c'est la concentration en principes actifs qui fait toute la différence.
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